[在線閱讀] 不可不知的8个伤肾习惯(36期《禅修与健康》)

不可不知的8个伤肾习惯


文:Belle


      伤肾这件事,“如磨刀之石,不见其损,而日有所亏”。肾气的亏损,与日常生活方式息息相关,却不会立刻表现出来,小编担心有一些朋友们正在伤肾而不自知,所以决定告诉大家关于伤肾这些事儿!

      1、熬、熬、熬,从白天到黑夜

      为什么熬夜后第二天会无精打采?因为肾脏最怕熬夜!夜晚本是休息的时刻,身体新陈代谢速度减慢,肾脏也会轻松一些。若晚上该睡不睡,肾脏就必须像白天一样勤恳工作,很容易导致疲劳,造成肾虚。所以,小编提醒“熬夜一族”,一定要记得按时睡觉哟!

      2、喝水太麻烦,不渴就不喝

      肾脏通过生成尿液来排出体内毒素,其功能的发挥离不开水的帮助。水喝得少,尿就少,毒素排得也少;没有排出的废弃物和毒素沉积在尿中,会给肾结石、肾积水等疾病带来可乘之机。当然,喝过量的水也会加重肾脏负担,请根据自己所处的环境,适量饮水。

      3、饮料味最美,用它代替水

      许多朋友认为,相比于无滋无味的纯净水,饮料既补充了水分又满足了口欲,两全其美,因此渴了就喝饮料。其实,很多饮料是酸性的,尤其是可乐等碳酸饮料,含有大量二氧化碳及糖分,难以排出体外,不仅引起肥胖,还会加重肾脏调节人体酸碱平衡的负担。为了肾的健康,千万不要长期把饮料当水喝呀!

      4、隔三差五借酒浇愁

      忙碌的现代生活中,人们常常喜欢通过喝酒缓解压力,殊不知,喝酒会刺激尿酸的生成,尤其是啤酒。而尿酸主要通过肾小球滤过后再排出体外,长期不加限制地饮酒,会使尿酸沉积,导致肾小管堵塞,造成肾脏衰竭。

      5、懒得上厕所,憋一会儿再说

      您有没有过尿意十足却刻意憋尿的时刻呢?因为工作太忙走不开、出门在外找不到厕所、打牌未结束不忍离开“战场”等等。憋尿听起来事小,坏处却不少。长时间憋尿,除了可能引起膀胱炎、尿道炎,若细菌上行到肾脏,便容易引发肾盂肾炎,影响肾脏健康。

      6、饮食就爱重口味

      吃得太咸也会使肾脏受损!人体大部分盐分由肾脏负责代谢,长期吃盐分高的食物,肾脏怎么承受得住呢?再者,盐中的钠会阻碍人体水分的正常排出,也会进一步加重肾脏的负担。

      7、有事没事,吃药补一补
      许多人在“吃药”这件事上十分随意,即使身体没有不舒服,也总觉得应该多补补,于是吃下各种补药或保健品。殊不知“是药三分毒”,肾脏在药物代谢中有着十分重要的作用,随便吃药,肾脏岂能不抗议?

      8、工作太拼太疲累

      时下很多上班族长期处于繁忙与劳累的工作状态,不只会引发身体上的一些“小毛病”,更容易令肾脏不堪重负,如果不给肾脏喘息的机会,小心它通过肾炎来抗议哦!

      小结
      其实,伤肾的因素还有很多,比如喝浓茶、吸烟、性生活过度、负面情绪等等。我们每一个生活习惯,都关乎着肾脏的健康。肾是先天之本,肾脏老得快,人就老得快!若想年轻有活力,就从现在起,改变不良的生活习惯吧!
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2019-5-24 19:10
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