[在線閱讀] 四季如何健康用眼?(31期《禅修与健康》禅与生活)

四季如何健康用眼?


文:清浅


      春季:
      春天,万物复苏,辽阔大地上,杨柳青青,莺飞草长。这个时候,多到户外走走,畅享春天的美好景色,便是给眼睛最好的假期了。借着和煦的春风,找一处空旷的地方,与家人或朋友一起放风筝。放风筝时,眼睛由近而远地看物体,能够很好地调节眼球,缓解眼睛疲劳。
      春季多风沙,并且空气中常常充满许多花粉、粉尘,很多人常常会觉得眼睛发痒,因此,这个季节一定要注意用眼卫生,不要用手去揉眼睛。对花粉或粉尘过敏的人,如果能够在雾霾天气减少外出、踏青时尽量不靠近花粉源,避免暴露在这些过敏原的环境之下,能够减少眼睛不舒服的状况。
      夏季:
      夏季,阳光明媚,眼睛很容易受到强光的刺激,出现红肿、疼痛、流泪等现象。因此,做好眼睛防晒很重要,尤其是在正午时间出门,一定要戴上遮阳帽和太阳镜,避免眼睛受到紫外线的刺激。
      夏季的空调房内,如果冷气太强、环境干燥,相应地导致泪液分泌减少,使眼睛变得干涩。因此,待在空调房间中,除了要多喝水之外,最好能在室内放置一盆水来增加空气湿度,避免眼睛出现干涩的状况。
      由于眼睛喜凉怕热,在炎热的夏季,可以多喝苦瓜汤、菊花茶,来降肝火,起到护眼的作用。
      秋季:
      入秋后,除了皮肤会变得干燥,眼睛也容易出现干涩现象。当眼睛感到干涩、发痒,用眼药水“润一润”并不是长久之计。秋季是养肝补肝、滋养明眸的好季节。在这个季节里,应少食用辛辣油腻的食物,多吃萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕等滋阴润燥的蔬菜,以及草莓、柚子、梨、葡萄、柠檬、猕猴桃等水果。
      由于晚上11:00到凌晨3:00是肝脏代谢排毒的时间,因此,尽量不要熬夜,以免阻碍肝脏的正常排毒。同时,还应保持舒畅的心情,勤喝水、多运动,以增强新陈代谢,促进体内毒素排出体外,减轻肝脏的负担。
      冬季:
      冬季天气寒冷,眼部血管容易遇冷收缩,使血流变缓,形成血栓,造成视网膜静脉阻塞,即所谓的“眼中风”。患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人是高危人群。生活中,我们应该保持膳食平衡,减少高油、高糖及高盐食物的摄入;心情放松,避免情绪过度波动;适度运动和御寒,使血液循环通畅,减少视网膜静脉阻塞的机率。
      在下雪的冬季,大片白茫茫的雪很容易刺伤眼睛,因此出门时不要忘记戴上护目镜哦!

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2019-3-16 23:52

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